Güneş kremi seçici
Güneş kremi seçerken SPF 30 veya üzeri, geniş spektrumlu (UVA ve UVB) bir ürün seç; terleyecek ya da yüzeceksen suya dayanıklı olanı al [1]. Kremi yaklaşık her 2 saatte bir ve yüzdükten ya da terledikten sonra yenile, UV indeksi 3 ve üzerindeyken gölge, şapka ve giysiyle birlikte kullan [2][3].
Cevapların kaydedilmez, hiçbir yere gönderilmez
Önerilen güneş koruma faktörü
SPF 30+
Doku
Krem
Yüz için krem dokusu uygundur. Göz çevresinde stik kullanabilirsin.
Ne kadar?
Vücuda 1 shot bardağı
Yetişkin vücudu için yaklaşık 1 ons, yüz için en az 1 çay kaşığı. Dışarı çıkmadan 15 dakika önce kuru cilde sür.
Bugün kaç kez?
En az 1 kez
Yaklaşık her 2 saatte bir yenile.
UV 6-7: Yüksek
Gölge ve giysi
Öğle saatlerinde gölge ara. Tişört giy, kremini sür, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü tak.
Sonuç bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez.
Güneş kremi nasıl seçilir?
Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) üç özelliğe bakmanı önerir: SPF 30 veya üzeri, geniş spektrumlu koruma ve suya dayanıklılık [1]. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) en az SPF 15 ve geniş spektrum önerir; geniş spektrumlu kremler hem UVA hem UVB ışınlarına karşı korumaya yardım eder [2]. Yukarıdaki araç AAD'nin daha yüksek eşiğini kullanır.
SPF değerinin ne anlama geldiğini SPF nedir yazısında anlattık.
Cilt tipine göre hangi güneş kremi?
AAD'ye göre doku seçimi cilde ve sürülecek bölgeye bağlıdır [1]:
| Durum | Doku |
|---|---|
| Kuru cilt, yüz | Krem |
| Yağlı cilt, saçlı bölgeler | Jel |
| Hassas cilt | Mineral filtre (çinko oksit, titanyum dioksit) |
| Göz çevresi | Stik |
Sprey kullanıyorsan ne kadar sürdüğünü anlamak zordur; cilt parlayana kadar sık, sonra elinle yay [1]. Cilt tipinden emin değilsen cilt tipi testi ile başla.
Ne kadar güneş kremi sürmeli?
Güneş kremi kaç saatte bir yenilenir?
UV indeksi kaç olunca korunmak gerekir?
UV indeksi, UV ışınım düzeyinin ölçüsüdür; değer yükseldikçe cilt ve göz için zarar olasılığı artar [3]. Değerler beş sınıfa ve renge ayrılır [4]:
| UV indeksi | Sınıf | Renk | Ne yapmalı? |
|---|---|---|---|
| 0-2 | Düşük | Yeşil | Normal koşullarda önlem gerekmez |
| 3-5 | Orta | Sarı | Öğle saatlerinde gölge; tişört, krem, şapka |
| 6-7 | Yüksek | Turuncu | Öğle saatlerinde gölge; tişört, krem, şapka |
| 8-10 | Çok yüksek | Kırmızı | Öğle saatlerinde dışarıda kalma; tişört, krem, şapka şart |
| 11+ | Aşırı | Mor | Öğle saatlerinde dışarıda kalma; tişört, krem, şapka şart |
FDA, güneşin en yoğun olduğu 10.00 ile 14.00 arasında güneşte kalma süreni sınırlamanı önerir [2]. Dünya Sağlık Örgütü UVA ve UVB'ye karşı yüzde 99 ile 100 koruma sağlayan, yüzü saran güneş gözlükleri önerir [5]. 6 aydan küçük bebeklerde güneş kremi önerilmez [2].
Sıradaki adım
Güneş kremini sabah rutininde nereye koyacağını görmek istersen cilt tipine göre adım adım bir rutin oluştur.
Rutinini oluşturSık sorulan sorular
Kaynaklar
- [1]American Academy of Dermatology (AAD). Sunscreen FAQs
- [2]U.S. Food and Drug Administration (FDA). Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun
- [3]Dünya Sağlık Örgütü. Radiation: The ultraviolet (UV) index
- [4]ICNIRP. UV Index
- [5]Dünya Sağlık Örgütü. Ultraviolet radiation (fact sheet)
İlgili yazılar
SPF nedir? Güneş kremi faktörü, UVA ve UVB farkı
SPF, güneş kreminin UVB ışınlarına karşı sağladığı korumanın ölçüsüdür. SPF 30 mu 50 mi, ne kadar sürülür, UVA koruması nasıl anlaşılır, öğren.
Oku
Cilt tipleri: yağlı, kuru, karma, normal ve hassas cilt nasıl anlaşılır
Cilt tipleri beş grupta toplanır: yağlı, kuru, karma, normal ve hassas. Cilt tipini evde 30 dakikada nasıl anlayacağını adım adım öğren.
Oku
Cilt bakım sıralaması: sabah ve gece rutini adım adım
Cilt bakım sıralaması temizleyici, bakım ürünü, nemlendirici ve sabahları güneş kremi şeklindedir. Sabah ve gece rutinini adım adım öğren.
Oku