Dynova araçları

Sağlık ve cilt hesaplayıcıları, testler

Vücut kitle indeksi, kalori, su ve protein ihtiyacı, kafein sınırı, uyku döngüsü, cilt tipi ve daha fazlası. Her araç sonucunun ne anlama geldiğini kaynaklarıyla anlatır. Cevapların ve ölçülerin tarayıcında kalır; hiçbir yere gönderilmez, kaydedilmez.

Beden ölçüleri

Vücut kitle indeksi hesaplama

Boyunu ve kilonu gir, vücut kitle indeksini (VKİ, BMI) ve Dünya Sağlık Örgütü sınıfını hemen gör. Boyuna göre sağlıklı kilo aralığı da yanında.

Aç

İdeal kilo hesaplama

Boyuna ve cinsiyetine göre sağlıklı kilo aralığını ve yaygın formüllerin (Devine, Robinson, Miller) sonuçlarını yan yana gör.

Aç

Beslenme

Günlük kalori ihtiyacı hesaplama

Yaş, boy, kilo ve hareket düzeyine göre günlük kalori ihtiyacını Mifflin-St Jeor denklemiyle hesapla; kilonu korumak için yaklaşık enerjiyi gör.

Aç

Bazal metabolizma hızı hesaplama

Dinlenirken harcadığın enerjiyi (bazal metabolizma hızı, BMR) Mifflin-St Jeor ve Harris-Benedict denklemleriyle hesapla ve farkı gör.

Aç

Günlük su ihtiyacı hesaplama

Kilona, hareket düzeyine ve havaya göre günde yaklaşık ne kadar su içmen gerektiğini hesapla; EFSA'nın günlük su önerileriyle karşılaştır.

Aç

Protein ihtiyacı hesaplama

Kilona ve hareket düzeyine göre günlük protein ihtiyacını gram olarak hesapla; EFSA'nın 0,83 g/kg referansı ve sporcular için aralıklarla.

Aç

Günlük kafein sınırı hesaplama

Bugün içtiğin kahve, çay ve diğer içeceklerden aldığın kafeini topla; EFSA'nın yetişkinler için 400 mg günlük sınırına ne kadar yakın olduğunu gör.

Aç

Hangi vitaminleri yeterince alıyorum?

Haftada ne sıklıkla ne yediğini işaretle; D, B12, demir, magnezyum, kalsiyum ve omega 3 kaynaklarını ne kadar sık tükettiğini gör. Tahlil yerine geçmez.

Aç

Cilt

Cilt tipi testi: cilt tipin ne?

8 kısa soruyla cilt tipini (yağlı, kuru, karma, normal, hassas) öğren ve tipine uygun sade bir bakım önerisi al. Fotoğraf istemez, cevapların kaydedilmez.

Aç

Cilt bakım rutini oluşturucu

Cilt tipini ve önceliğini seç, sabah ve gece için doğru sırayla sade bir cilt bakım rutini oluştur. Ürün adı değil, adım ve içerik önerir.

Aç

Güneş kremi seçici

Cilt tipine, günün nasıl geçeceğine ve UV indeksine göre hangi SPF'yi, hangi dokuyu ve ne sıklıkla sürmen gerektiğini birkaç soruda gör.

Aç

Yaşam tarzı

Uyku hesaplama

Kalkış saatine göre yaklaşık 90 dakikalık uyku döngülerini hesaplayan araç: kaçta yatarsan döngü sonunda uyanırsın, yetişkin uyku önerileriyle.

Aç

Sağlıklı yaşam testi: alışkanlıkların ne durumda?

Hareket, uyku, beslenme, ekran ve stres alışkanlıklarına dair 10 soru; DSÖ önerilerine göre güçlü olduğun ve geliştirebileceğin alanları gör.

Aç

Hangi genetik test bana uygun?

Neyi merak ettiğini seç: beslenme, sağlıklı yaş alma, spor ya da cilt. Hangi Dynova raporunun hangi soruya bakıp hangisine bakmadığını gör.

Aç

Araçların sonuçları bilgilendirme amaçlıdır; tanı, tedavi ya da bir sağlık profesyonelinin değerlendirmesi yerine geçmez. Hesaplamalar, sayfasında adı geçen yayımlanmış formüllere ve önerilere dayanır.