Vücut kitle indeksi hesaplama

Kilonu kilogram olarak, boyunu metre olarak al. Boyu kendisiyle çarp, kiloyu bu sayıya böl. Örneğin 1,70 m boyunda ve 70 kg olan biri için hesap 70 / (1,70 × 1,70) = 24,2 olur.

Yukarıdaki araç aynı hesabı sen değerleri değiştirdikçe yapar ve boyun için sağlıklı kilo aralığını da gösterir. Bu aralık, 18,5 ve 24,9 değerlerinin boyunun karesiyle çarpılmasıyla bulunur.

Dünya Sağlık Örgütü ve ABD Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC) yetişkinler için aynı sınırları kullanır ^[1][2]:

CDC'ye göre bu sınıflar 20 yaş ve üzerindeki yetişkinlerde yaş ve cinsiyetten bağımsız olarak kullanılır ^[2].

VKİ hızlı bir tarama ölçüsüdür, tek başına bir sağlık değerlendirmesi değildir. ABD Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI), VKİ'nin kas kütlesini, kemik yoğunluğunu ve vücut kompozisyonunu hesaba katmadığını belirtir ^[3].

• Kaslı biri, yağ oranı düşük olsa da fazla kilolu sınıfında görünebilir ^[4].
• Asya, Orta Doğu, Siyah Afrika ve Afrika-Karayip kökenli kişilerde sağlık sorunları daha düşük bir VKİ'de ortaya çıkabilir ^[4].
• Gebelikte VKİ hesaplayıcıları kullanılmaz ^[4].

Bel ölçüsü, kilonun karın çevresinde toplanıp toplanmadığını anlamaya yardım eder ^[4]. Bunun için bel çevresi yazımıza bakabilirsin.

2 ile 19 yaş arasında VKİ aynı formülle hesaplanır ama sonuç yaşa ve cinsiyete göre yüzdelik dilimlerle yorumlanır ^[2]. Bu araçtaki yetişkin sınıfları çocuklar için geçerli değildir; çocuğunun büyümesiyle ilgili sorularını çocuk doktoruna danış.

Sonuç, konuşmaya başlamak için bir sayıdır. Sağlıklı aralığın dışındaysan ya da kilonda beklenmedik bir değişiklik varsa bunu aile hekiminle konuş; değerlendirmeyi hekimin diğer bilgilerle birlikte yapar ^[3].

Günlük enerji ihtiyacını görmek için kalori ihtiyacı hesaplama aracını, boyuna göre farklı formüllerin sonuçları için ideal kilo hesaplama aracını kullanabilirsin.